Si alguna vez has sentido que no mereces estar en el gym, que no eres lo suficientemente fuerte o que los demás te están juzgando, entonces podrías estar experimentando el "síndrome del impostor". No te preocupes, ¡no estás solo en esto!
El síndrome del impostor es esa sensación incómoda de sentir que no mereces tus logros o tu lugar en un determinado entorno. En el mundo del fitness, esto puede manifestarse de muchas maneras. Puedes sentirte intimidado por la gente que parece tenerlo todo bajo control, o puedes compararte constantemente con los demás y sentir como si no estuvieras a la altura.
Pero aquí hay una verdad importante que debes recordar: todos, incluso los que parecen más seguros de sí mismos en el gym, han experimentado ese sentimiento de ser un impostor en algún momento. Todos estamos en diferentes etapas de nuestro viaje fitness, y eso está perfectamente bien.
Entonces, ¿cómo puedes superar este sentimiento?
En primer lugar, recuerda por qué estás en el gym. Ya sea que estés buscando mejorar tu salud, ganar músculo, perder peso o simplemente divertirte, tienes derecho a estar allí tanto como cualquier otra persona.
En segundo lugar, deja de compararte con los demás. Todos tenemos cuerpos y habilidades diferentes, y eso está bien. En lugar de concentrarte en lo que otros están haciendo, concéntrate en tus propios progresos y logros. Celebra cada pequeño paso hacia adelante, sin importar lo pequeño que sea.
Además, recuerda que todos cometen errores. Nadie nace sabiendo cómo hacer cada ejercicio correctamente o cómo seguir una dieta perfecta. El progreso se trata de aprender y crecer a lo largo del tiempo. Así que no tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites, ya sea a un entrenador, a un amigo o incluso a alguien en el gym que parezca saber lo que está haciendo.
¿Quieres saber si has experimentado o experimentas el síndrome del impostor en el gym? Contesta este test de 10 preguntas, te recomendamos tener a la mano hoja y papel para que anotes tus respuesta.
Test de Síndrome del Impostor en el Gym
1.¿Te sientes intimidado/a por las personas que parecen estar en mejor forma que tú en el gym?
- a) Sí, me siento intimidado/a a menudo.
- b) A veces me siento así.
- c) No, me siento seguro/a de mí mismo/a en el gym.
2. ¿Te comparas constantemente con otros/as?
- a) Sí, siempre me comparo con los demás.
- b) A veces me encuentro haciendo comparaciones.
- c) No suelo compararme con los demás.
3. ¿Crees que no estás progresando lo suficiente en tus objetivos fitness?
- a) Sí, siento que nunca estoy progresando lo suficiente.
- b) A veces me preocupa mi progreso.
- c) Estoy satisfecho/a con mi progreso en general.
4. ¿Te sientes como si no merecieras estar en el gym o no fueras lo suficientemente bueno/a?
- a) Sí, a menudo me siento así.
- b) A veces tengo esos pensamientos.
- c) No, me siento seguro/a de mi lugar en el gym.
5. ¿Evitas ciertos ejercicios o actividades en el gym porque sientes que no eres lo suficientemente bueno/a?
- a) Sí, evito ciertos ejercicios porque me siento inseguro/a.
- b) A veces evito ciertos ejercicios por esa razón.
- c) No evito actividades en el gym debido a inseguridades.
6. ¿Te sientes incómodo/a recibiendo elogios o reconocimiento por tus logros en el fitness?
- a) Sí, me siento incómodo/a cuando me elogian por mis logros.
- b) A veces me siento así.
- c) Disfruto recibir elogios por mis logros en el gym.
7. ¿Te preocupa que los demás en el gym te juzguen por tu apariencia física o tu rendimiento?
- a) Sí, a menudo me preocupa lo que piensan los demás.
- b) A veces me preocupa eso.
- c) No me preocupa lo que piensen los demás.
8. ¿Te sientes como si estuvieras fingiendo ser alguien que no eres cuando estás en el gym?
- a) Sí, a menudo siento que estoy fingiendo.
- b) A veces tengo esa sensación.
- c) No, me siento auténtico/a en el gym.
9. ¿Te sientes abrumado/a por la cantidad de información disponible sobre fitness y nutrición?
- a) Sí, a menudo me siento abrumado/a por toda la información.
- b) A veces me siento así.
- c) No me siento abrumado/a por la información sobre fitness y nutrición.
10. ¿Te sientes como si no pertenecieras al mundo del fitness o como si fueras un/a intruso/a en el gym?
- a) Sí, a menudo me siento fuera de lugar en el gym.
- b) A veces tengo esa sensación.
- c) Me siento totalmente integrado/a en el mundo del fitness.
Respuestas:
- Mayoría de respuestas "a": Es posible que estés experimentando el síndrome del impostor en el gym. Es importante reconocer que estos sentimientos son comunes y que no estás solo/a. Muchas personas experimentan el síndrome del impostor en diferentes aspectos de sus vidas, incluido el fitness. Buscar apoyo de amigos, familiares o un entrenador puede ser útil para superar estos sentimientos y aumentar tu confianza en el gym.
- Mayoría de respuestas "b": Es posible que experimentes algunos síntomas del síndrome del impostor en el gym de vez en cuando. Trabaja en desarrollar una mentalidad más positiva y en centrarte en tus propios progresos en lugar de compararte con los demás. Recuerda que todos tenemos días buenos y malos en el gym, y que es normal sentirse inseguro/a de vez en cuando.
- Mayoría de respuestas "c": Es menos probable que estés experimentando el síndrome del impostor en el gym. ¡Sigue adelante con esa actitud positiva y continúa trabajando en tus objetivos de fitness! Recuerda que el fitness se trata de disfrutar del proceso y celebrar tus logros, sin importar lo pequeños que sean.
Recuerda que es normal sentirse inseguro de vez en cuando, pero no dejes que eso te detenga. Todos somos capaces de lograr cosas increíbles cuando nos comprometemos y trabajamos duro. Así que sigue adelante y sé amable contigo mismo.