Envío gratis en compras de 2 o más productos

Beneficios psicológicos de hacer ejercicio.

12 de abril de 2024 por
Beneficios psicológicos de hacer ejercicio.
Zumalabs, Erick Renteria Moreno


Más allá de los efectos físicos visibles, como la pérdida de peso o el aumento de la resistencia, el ejercicio tiene un poder transformador sobre nuestra salud mental y emocional. El ejercicio puede ser eficaz para tratar la depresión, ansiedad y otros trastornos de salud mental. 

Movernos nos ayuda a tener un mayor equilibrio emocional, ¿Cuáles son esos beneficios?

  1. Reducción del estrés: El ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la liberación de endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen la sensación de estrés.
  2. Mejora del estado de ánimo: El ejercicio regular está asociado con una mejora importante en el estado de ánimo, al aumentar la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con la sensación de bienestar y felicidad.
  3. Aumento de la autoestima: Participar en una rutina de ejercicio regular puede mejorar la autoimagen y la autoestima al promover una sensación de logro y superación personal.
  4. Alivio de la ansiedad y la depresión: Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ser tan efectivo como la terapia o los medicamentos para aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión, al actuar como un poderoso antídoto natural.
  5. Mejora del sueño: El ejercicio regular puede promover un sueño más reparador y profundo al regular los ciclos de sueño-vigilia y reducir la incidencia de problemas como el insomnio.
  6. Aumento de la energía y la vitalidad: Aunque pueda parecer paradójico, el ejercicio regular puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga al mejorar la circulación sanguínea y aumentar la capacidad pulmonar y cardíaca.
  7. Mejora de la concentración y la cognición: Participar en actividades físicas de manera regular puede mejorar la función cognitiva, incluida la memoria, la concentración y la capacidad de atención.
  8. Reducción del riesgo de trastornos cognitivos: El ejercicio regular se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar trastornos cognitivos relacionados con la edad, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, al promover la salud cerebral y reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
  9. Mejora de la resistencia al estrés: El ejercicio regular puede aumentar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés al fortalecer el sistema nervioso y mejorar la capacidad de recuperación emocional.
  10. Mayor calidad de vida: En general, el ejercicio regular contribuye a una mejor calidad de vida al mejorar tanto la salud física como la mental, lo que nos permite vivir de manera más plena y satisfactoria.

Incorporar actividad física de forma regular en tu rutina diaria no solo es importante para mantenernos en forma, sino también para cultivar una mente saludable y equilibrada.

El cuerpo humano es tu hogar, el único que tienes para vivir una vida plena.