El verano está aquí y es el momento perfecto para disfrutar del sol, la playa y todas esas aventuras al aire libre que tanto amamos. Pero, ¿sabes qué es aún más importante? Cuidar de nuestro cuerpo para que podamos tener ese glow que tanto nos gusta. Aquí te dejo mis mejores consejos para mantenerte saludable, fresca y fabulosa durante esta temporada. ¡Vamos a ello!
1. Mantente Hidratada
Primero lo primero, ¡el agua es nuestra mejor amiga! Durante el verano, nuestro cuerpo necesita más hidratación. Lleva siempre contigo una botella de agua y asegúrate de beber al menos 2 litros al día. Además, las frutas jugosas como la sandía, el pepino y las fresas son deliciosas y te ayudarán a mantenerte hidratada. ¡Yummy!
2. Usa Protector Solar
¡No salgas sin él! Aplica un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30. No olvides reaplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar. Así, tu piel estará protegida y radiante todo el día.
3. Alimentación Saludable
Opta por comidas ligeras y frescas. Las ensaladas coloridas, las frutas y los batidos son perfectos para mantenerte energizada sin sentirte pesada. ¡Evita las comidas grasosas que pueden hacerte sentir lenta bajo el sol!
4. Suplementos alimenticios
Complementa tu rutina diaria este verano con suplementos como proteínas, colágeno, BCAA y green mix, para tener una dieta súper rica y equilibrada. Las proteínas te ayudarán a mantener y reparar esos músculos tonificados, el colágeno fortalecerá tu piel, uñas y cabello para ese look espectacular, el green mix te dará un boost de antioxidantes y nutrientes esenciales, y los BCAA mejorarán tu rendimiento y recuperación muscular.
5. Mantente Activa
El verano es ideal para moverte y disfrutar del aire libre. Ya sea caminar por la playa, correr por el parque o nadar en la piscina, el ejercicio te hará sentir increíble. Solo asegúrate de evitar las horas de más calor, ¡mejor haz ejercicio temprano en la mañana o al atardecer!
6. Viste Ropa Adecuada
Elige ropa ligera, de algodón y en colores claros; ya que los colores obscuros absorben el calor. Además, puedes incluir en tus outfits sombreros y gafas de sol, protegerán tu cabeza y ojos del sol. ¡Estarás lista para este verano!
7. Cuidado de la Piel
Después de un día bajo el sol, mima tu piel con lociones y cremas hidratantes. El aloe vera es tu mejor aliado para calmar la piel quemada o irritada. ¡Tu piel te lo agradecerá!
8. Evita el Alcohol y la Cafeína en Exceso
Aunque los cócteles veraniegos y el café helado son tentadores, trata de consumirlos con moderación. Ambas sustancias pueden deshidratarte, así que opta por bebidas refrescantes sin alcohol ni cafeína cuando estés bajo el sol.
Este verano, asegúrate de cuidar tu cuerpo para disfrutar plenamente de la temporada. Cuidar de ti no tiene por qué ser complicado.