Todas hemos estado ahí, en el momento donde estamos pensando cómo hemos podido dejar pasar el tiempo. Y es que bueno… la vida se pone ocupada, las vacaciones se extienden y, antes de que te des cuenta, tu rutina de ejercicios se queda en el olvido.
Ya sea por el trabajo, los estudios, vacaciones, enfermedades, o simplemente porque necesitabas un descanso, a veces es difícil volver a empezar. Pero no te preocupes, ¡estamos aquí para ayudarte a retomar el camino! Aquí tienes cinco pasos sencillos para reiniciar tu rutina y volver a sentirte fabulosa y llena de energía.
1. Encuentra tu Motivación
Primero, tómate un momento para recordar por qué empezaste tu rutina de ejercicios en primer lugar. ¿Quieres sentirte más fuerte? ¿Buscas tener más energía durante el día? ¿O tal vez te encanta esa sensación post-entrenamiento? Sea cual sea tu motivo, escríbelo y colócalo en un lugar donde lo veas todos los días. Esto te recordará por qué es importante para ti volver al gym y te dará ese empujón extra cuando lo necesites.
2. Establece Metas Pequeñas y Alcanzables
No intentes hacer todo de una vez. Si has estado fuera del gimnasio por un tiempo, es mejor empezar con metas pequeñas y alcanzables. Esto podría ser tan simple como comprometerte a hacer ejercicio tres veces por semana durante 30 minutos. A medida que te sientas más cómoda, puedes ir aumentando la intensidad y la duración de tus entrenamientos. ¡Recuerda, cada pequeño paso cuenta!
3. Retorno Individual
Si bien tener un gym partner puede ser genial, a veces necesitas concentrarte en tu propio progreso y redescubrir tu amor por el ejercicio. Tómate este tiempo para reconectar contigo misma y escuchar a tu cuerpo. Encuentra lo que realmente disfrutas hacer y enfócate en tus propias metas y logros personales.
4. Varía tu Rutina y Evita Apresurar el Proceso
Una de las razones por las que muchas personas abandonan su rutina es porque se aburren. Para mantener las cosas interesantes, prueba diferentes tipos de ejercicios. Puedes alternar entre yoga, pilates, levantamiento de pesas, o incluso una divertida clase de baile. Mantener tu rutina variada no solo hará que te sientas más motivada, sino que también te ayudará a trabajar diferentes grupos musculares y evitar lesiones. Recuerda, no apresures el proceso. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para adaptarse y crecer.
5. Descanso y Recuperación
Finalmente, no te olvides de la importancia del descanso y la recuperación. Después de un buen entrenamiento, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse y reconstruirse. Asegúrate de incluir días de descanso en tu rutina y presta atención a cómo te sientes. El descanso adecuado no solo previene lesiones, sino que también te ayudará a rendir mejor en tus entrenamientos y a sentirte con más energía
Tips:
- Pide ayuda: Los instructores del gimnasio están para asesorarte. Si no tienes claro qué ejercicios hacer o cómo hacerlos, no dudes en pedir ayuda. Ellos pueden darte las indicaciones que necesitas y echarte una mano para que logres tus objetivos.
- Diviértete: El ejercicio no tiene por qué ser un sufrimiento. Elige las clases que te gusten y los ejercicios con los que te sientas mejor. Cuando disfrutas lo que haces, es mucho más fácil mantener la constancia y ver resultados.
Volver a tu rutina de ejercicios puede parecer abrumador al principio, pero con estos cinco pasos, estarás de vuelta en el gimnasio y sintiéndote increíble en poco tiempo.
En el camino del bienestar físico, no hay pérdidas realmente. Todo es parte del mismo camino. Sin embargo, es común lidiar con esa frustración al sentir que el cuerpo no llega a lo mismo después de una pausa. Sobre todo, porque el organismo no es el mismo todos los días, y en ocasiones le será más difícil alcanzar los objetivos que tenemos en mente.
No podemos esperar que nuestro cuerpo vaya siempre en ascenso; solo así, sin expectativas, podremos sorprendernos de lo que realmente puede alcanzar. ¡Tú puedes! 🌟