El verano es la estación perfecta para disfrutar del aire libre y mantenerse activo. Ya sea que estés de vacaciones en la playa, explorando nuevos senderos, o simplemente disfrutando de tu jardín, aquí tienes diez esenciales de ejercicio para asegurarte de que tu verano sea perfecto y saludable. Sigue leyendo…
1. Ropa Deportiva Ligera y Transpirable
Elige ropa hecha de materiales que absorban el sudor y permitan la circulación del aire. Las telas ligeras y transpirables como el poliéster o el nylon te mantendrán fresco y cómodo durante tus entrenamientos al aire libre.
2. Clases de Verano
Aprovecha las clases de verano en tu comunidad, como yoga al aire libre y entrenamientos en la piscina, ofrecidas por gimnasios y centros deportivos. Estas actividades brindan un ambiente motivador y social para disfrutar mientras te ejercitas.
3. Termo para el Agua
Mantenerse hidratado es crucial, especialmente cuando hace calor. Lleva siempre una botella de agua y considera bebidas deportivas como los BCAA + electrolitos si haces ejercicios intensos.
4. Gafas de Sol Deportivas
Las gafas de sol deportivas protegen tus ojos del sol y el polvo mientras corres, andas en bicicleta o realizas cualquier actividad al aire libre. Busca lentes con protección UV y un ajuste seguro.
5. Calzado Adecuado
Un buen par de zapatillas deportivas es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Asegúrate de que tus zapatos sean adecuados para la actividad que planeas realizar, ya sea correr, caminar o hacer senderismo.
6. Auriculares Inalámbricos
La música puede ser un gran motivador durante el ejercicio. Los auriculares inalámbricos te permiten moverte libremente sin preocuparte por los cables. Elige auriculares resistentes al sudor para mayor durabilidad.
7. Equipamiento Portátil de Ejercicio
Lleva contigo equipamiento portátil como bandas de resistencia, una cuerda para saltar o un tapete de yoga. Estos artículos son fáciles de transportar y te permiten hacer ejercicio en cualquier lugar.
8. Apps de Entrenamiento
Las apps de entrenamiento pueden ser una excelente fuente de inspiración y guía. Hay muchas aplicaciones disponibles que ofrecen rutinas de ejercicio personalizadas, seguimiento de progreso y motivación diaria.
9. Snacks Saludables
Mantén tu energía con snacks saludables como frutas frescas, nueces y barras de proteína. Estos te proporcionarán los nutrientes necesarios para mantenerte activo durante el día.
10. Protector Solar
No olvides aplicar protector solar antes de salir al sol. Elige un protector solar con un alto factor de protección y resistente al agua para asegurarte de estar protegido durante todo tu entrenamiento al aire libre. Proteger tu piel es fundamental para evitar quemaduras y otros daños causados por la exposición prolongada al sol.
Que la comodidad no falte en tu rutina, anota estos esenciales y pásala increíble este verano; aprovéchalo para relajarte y disfrutar de cada momento presente con familia, amigos o pareja.