- Respiración diafragmática: Dirige el aire al vientre sin inflar el pecho. Coloca una mano en el pecho y otra en el vientre para comprobarlo.
- Respiración alterna: Alterna la respiración entre ambas fosas nasales. Inhala por una fosa nasal, retén el aire y exhala por la otra fosa nasal. Repite alternando las fosas nasales.
Meditación
La meditación es una técnica que consiste en concentrarte en una palabra, una frase o una imagen para relajar tu mente y tu cuerpo. Puedes meditar en cualquier momento del día y en cualquier lugar, existen aplicaciones y guías que te pueden ayudar a comenzar.
Yoga
El yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas, respiración y meditación para mejorar la salud física y mental. Al practicar yoga, puedes aprender a controlar tu respiración y a relajar tus músculos, lo que te ayudará a reducir la ansiedad y aumentar tu energía.
Escuchar música
Escuchar música relajante puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar la sensación de bienestar. Puedes escuchar música clásica, jazz o cualquier otro género que te ayude a relajarte y a concentrarte en tus tareas.
Lugar seguro
Y por último llegamos a las técnicas de relajación más personal, ya que busca la relajación a través de una experiencia relajante propia. Cada persona es un mundo y en tu mundo ya tienes alguna situación que te recuerde y evoque sensaciones positivas y de calma. Para probar esta técnica tendrás que ponerte en un lugar cómodo donde nada te moleste y te sientas bien, cerrar los ojos y recordar esa situación pasada en la que estuviste relajada y feliz, o también puedes crear tú un espacio en la mente que te provoque calma.
Esperamos que estas prácticas te ayuden a aliviar la tensión mental y física, complementando así tu estilo de vida saludable con Pure Form. Recuerda que el bienestar es un viaje continuo, y estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino hacia una vida más pura y equilibrada.